Какие витамины принимать детям с 3 до 7 лет при посещении детского сада

Возраст с 3 до 7 лет — период активного развития ребенка. И вместе с тем — это время серьезных испытаний для его иммунной системы и организма в целом. Простуды, стрессы становятся факторами, которые негативно отражаются на детском здоровье. Свести их к минимуму позволяют витаминно-минеральные комплексы. Они дают возможность восполнить в организме недостаток тех полезных веществ, которые отвечают за иммунитет и другие важные функции организма.

Пример — серии детских витаминных комплексов АЛФАВИТ. В них учтено все: возраст ребенка, специфика проблемы, совместимость элементов, дозировка и другие параметры. Их принципиальное отличие от отдельных витаминов — системный и комплексный характер воздействия. Состав оптимально сбалансирован, его элементы комбинируются между собой. Таким образом, они улучшают усвоение друг друга организмом и усиливают благотворное действие на иммунную и другие системы. О том, какие витамины присутствуют в этих комплексах, и о характере их воздействия — речь в этой статье.

Как посещение детского сада влияет на иммунитет ребенка

Стрессовые состояния характерны не только для взрослых, но для детей, в том числе и самого младшего возраста. Так же как и у взрослых, стресс негативно влияет на детский иммунитет. Одна из типичных ситуаций — начало посещения детского сада, когда малыш оказывается оторванным от родителей, от их тепла, постоянного внимания и заботы. И чем младше ребенок в этом случае, тем более сильный стресс он обычно испытывает.

Иммунная система детского организма в этом возрасте недостаточно развита и закалена, пребывание в дошкольном учреждении нередко становится для малыша настоящим испытанием. Задача, которая встает перед родителями, — помочь ему в адаптации к новым условиям и снять или снизить стресс в данном случае.

Факторы заболеваний в детском саду — простуды и стресс

Малыши, посещающие детский сад, — особая группа риска, для которой характерна заболеваемость респираторными инфекциями верхних дыхательных путей. На ее частоту влияет сезонный фактор (холодное время года), свою роль играет и стресс — как для детской психики, как и для иммунитета ребенка.

Переживший простудную инфекцию организм адаптируется к новым условиям, иммунитет получает своего рода «закалку» в раннем возрасте. Но что, если простуды не прекращаются, а возвращаются с настораживающей частотой и регулярностью? Очевидно, что как они сами, так и самостоятельное лечение могут привести к серьезным последствиям для детского здоровья.

Возможные осложнения у часто болеющих детей

Нарушения в работе вегетативной нервной системы.
Патологии в развитии внутренних органов и тканей.
Замедление физического развития и функциональных систем организма.
Проблемы социальной адаптации из-за частых болезней.

Витамины, которые необходимо принимать детям

В период с 3 до 7 лет иммунная система ребенка все еще только формируется, она требует надежной дополнительной защиты в виде полезных для организма веществ. Идеальный вариант их поступления — именно из пищи, так как природными витаминами богаты многие ценные пищевые продукты. И сразу оговоримся: вариант именно идеальный, поскольку рацион должен быть полноценным и сбалансированным. К сожалению, в реальности так бывает далеко не всегда. В таблице ниже представлены жизненно необходимые витамины для ребенка с 3 лет и их содержание в продуктах питания:

Витамины	В чем польза	Где содержатся
Витамин а	Способствует росту и развитию организма, нормализует метаболизм, повышает иммунитет.	Для усвоения организмом принимается с жирами, поскольку является жирорастворимым. содержится в мясе, говяжьей печени, рыбе, яичном желтке, помимо этого — в овощах и фруктах (морковь, дыня, персики, абрикосы, перец, картофель).
Витамины группы в	Группа водорастворимых витаминов, имеющих большое значение для обмена веществ и развития организма.	Наиболее известные: в1 (тиамин), в2 (рибофлавин), в3 (ниацин), в5 (пантотеновая кислота), в6 (адермин), в7 (биотин), в9 (фолиевая кислота) и витамин в12.
Витамин в1	Улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы и деятельность органов желудочно-кишечного тракта.	В хлебе из муки грубого помола, макаронах высшего сорта, орехах, овсянке, гречневой крупе, зеленом горошке, а также в свинине, куриной печени.
Витамин в2	Улучшает работу органов зрения и предотвращает их заболевания, снимает стресс, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, защищает слизистые и кожу от повреждений.	В куриной, бараньей, свиной печени и почках, в молочных продуктах, яйцах, белом хлебе, дрожжах, капусте всех видов, миндале, гречке, макаронах.
Витамин в3	Нормализует обмен веществ, участвует в клеточном обмене, улучшает работу зрительного аппарата, повышает иммунитет.	В мясе (свинина, говядина) и птицы, курином яйце, рыбе, молоке и твороге, бобовых, гречке, печени, орехах.
Витамин в5	Нормализует работу нервной системы, участвует в жировом метаболизме, укрепляет иммунитет, стимулирует выработку антител в организме.	В желтке куриного яйца, яичном порошке, мясе птицы, печени, зеленом горохе, арахисе, гречке, овсянке, сое, лососе, рыбной икре, фундуке.
Витамин в6	Повышает защитные функции организма, нормализует работу органов кроветворения, энергетический обмен, стимулирует работу нервной системы.	В фисташках, семенах подсолнечника, сое, фасоли, чесноке, картофеле, фундуке, грецком орехе, моркови, капусте, бобовых, крупе, клубнике, апельсинах, помидорах, молочных продуктах, семге, скумбрии, тунце.
Витамин в7	Принимает участие в жировом и углеводном метаболизме, превращая жиры и сахар в энергию. улучшает состояние кожи и волос.	В свиной и говяжьей печени, дрожжах, сое, орехах, томате, цельном пшеничном зерне, яичном желтке, грибах, почках.
Витамин в9	Укрепляет иммунитет, стимулирует мозговую активность, снимает психоэмоциональное напряжение.	В арахисе, сое, зелёных листовых овощах, семенах подсолнечника, меде, цитрусовых, бобовых, муке грубого помола, печени.
Витамин в12	Активизирует обмен белков, жиров, углеводов, улучшает работу органов кроветворения, регулирует свертывающую функцию крови, улучшает заживляемость кожных покровов.	Исключительно в продуктах животного происхождения (мясо, печень, почки, яйца, моллюски, рыба); также — в сухих завтраках, обогащенных данным витамином.
Витамин с	Улучшает работу иммунной системы, очищает организм от токсинов, укрепляет кровеносные сосуды, мягкие ткани. помогает усваивать железо из пищи.	В шиповнике, облепихе, черной смородине, цитрусовых, сладком перце, зелени, калине, брокколи, киви.
Витамин д	Регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляя костные ткани, стимулирует работу мозга и моторику, повышает иммунитет.	Жирорастворимый витамин, содержится в рыбьем жире, рыбе жирных сортов (лосось, сельдь, семга, скумбрия, горбуша), сливочном масле, сырах, мясе, некоторых разновидностях грибов.
Витамин е	Благотворно воздействует на кровеносную систему, укрепляет стенки сосудов, нормализует клеточный метаболизм, стимулирует развитие скелетной мускулатуры, мышечной ткани, работу сердца.	Жирорастворимый витамин, содержится в растительных и сливочных маслах, орехах, майонезе, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также в зародышах злаковых, пшеничных отрубях, облепихе, шпинате, брокколи, цельных зерновых.
Витамин к	Способствует укреплению костных тканей, обеспечивает нормальное свертывание крови, улучшает работу мозга.	В капусте, шпинате, кабачках, растительном масле.

Когда прием витаминов для ребенка с 3 до 7 лет является необходимым?

Во-первых, даже полноценный рацион далеко не всегда способен в том или ином индивидуальном случае восполнить недостаток определенных полезных веществ в организме (при болезнях, реабилитации и т. д. — см. ниже).
Во-вторых, на отдельные пищевые продукты у ребенка возможна аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость (например, на лактозу), и решением проблемы здесь также будет комплексный прием витаминов.
В-третьих, оказавшись в новой для себя среде, малыш нередко переживает психоэмоциональный стресс, исчезают прежние защитные факторы (грудное вскармливание и определенный домашний рацион, малоконтактная среда). Такой своего рода «удар» по иммунитету часто приводит к тому, что ребенок начинает болеть. Для восстановления полноценной работы иммунной системы, снятия стресса, нормального умственного и физического развития родителям необходимо позаботиться о том, чтобы детский организм был обеспечен абсолютно всеми витаминами, которые предназначены именно для этих целей.

Далеко не всегда эту задачу способны решить отдельные витамины, поскольку их действие обычно более узконаправленно. Кроме того, без «поддержки» других витаминов или микроэлементов они могут плохо усваиваться или, например, преждевременно выходить из организма. Родители, далекие от знания столь важной специфики, поэтому перед выбором витаминов лучше проконсультироваться с врачом педиатром. В противном случае подобная покупка может стать просто бесполезной, не говоря о рисках развития аллергических реакций и т.п.

И снова здесь готовы прийти на помощь витаминные комплексы АЛФАВИТ. В отличие от монокомпонентных витаминов в них содержится весь спектр нужных в той или иной ситуации полезных веществ, которые «поддерживают» друг друга — помогают усваиваться и усиливают воздействие. В них указана и точная дозировка, что при правильном приеме исключает риски негативных реакций организма. Однако даже и при их покупке неизменно рекомендуется проконсультироваться с врачом, который укажет дозировку, длительность курса и поможет выбрать оптимальный вариант продукта с учетом возраста ребенка.

Показания к применению витаминных комплексов

Несбалансированное питание, неполноценный рацион.
Повышенные психоэмоциональные нагрузки, стресс.
Повышенные физические нагрузки.
Частые простуды.
Гиповитаминоз, сезонные авитаминозы.
Профилактика простудных и других заболеваний.
Реабилитация после перенесенных заболеваний.

При выборе витаминов для детей с 3 до 7 лет, помимо их пользы, необходимо учитывать и возможные риски. Во-первых, свою роль играет возрастной фактор (необходимо придерживаться дозировки, рекомендуемой для того или иного возраста). Во-вторых, витаминные комплексы могут иметь и противопоказания.

Индивидуальная непереносимость (аллергия) как на витамины, так и на вспомогательные вещества, входящие в состав витаминных комплексов.
Избыточный объем в организме определенных полезных веществ (гипервитаминоз).

Рекомендации по подбору питания

Абсолютно здоровое состояние ребенка можно поддерживать и сбалансированным полноценным питанием. Если малыш отлично себя чувствует, активен, бодр, хорошо спит, нормально развивается, в приеме витаминных комплексов нет необходимости.