Витамины для мужчин

Какие витамины пить мужчине

Современный ритм жизни требует все больше сил, истощая ресурсы, подрывая здоровье. Стрессы, плохая экология, работа на грани возможностей, недостаток сна и отдыха – все это приводит к тому, что наш организм истощает запасы минералов и витаминов, необходимые для его нормальной работы. Мы привыкли не замечать усталости, не придавать значения боли и обращаемся за помощью к специалистам только тогда, когда последствия небрежного отношения к своему здоровью приобретают весьма неприятные формы. Мужчины традиционно уделяют меньше внимания своему здоровью и внешнему виду, ошибочно считая, что природа и без этого наделила их всеми необходимыми резервами. Природные способности – это, конечно, хорошо, однако каждому мужчине стоит укреплять свое здоровье. Каждый врач подтвердит, что любая профилактика всегда лучше и дешевле болезни. Составной частью профилактики может и должен быть прием витаминно-минеральных комплексов. Фармацевтическая индустрия готова предложить разнообразные средства для пополнения запасов необходимых для здоровья витаминов и минералов. Они могут быть зарегистрированы и как лекарственные средства, и как биологически активные добавки – БАДы. Среди пестрого разнообразия предлагаемых витаминов и пищевых добавок трудно выбрать комплекс, который лучше всего подойдет для удовлетворения именно ваших потребностей. Прежде всего, нужно помнить о безопасности приема любых лекарств или БАДов, а так же об особенностях приема отдельных витаминов, ведь это может сказаться на эффективности всего витаминно-минерального комплекса. Не следует также забывать об индивидуальных особенностях, в определенных ситуациях прием некоторых витаминов и/или минералов может быть противопоказан, и если вы не можете похвастаться абсолютным здоровьем, лучше перед началом приёма проконсультироваться с врачом. Важно не просто подобрать лучший комплекс витаминов, но и правильно их принимать. В зависимости от целей и задач, которые мужчина планирует решить при помощи приема витаминов, можно выбрать витаминно-минеральные комплексы разного состава. Перед тем, как предпочесть тот или иной комплекс, тщательно изучить его состав и при необходимости получите консультацию у специалиста – врача или диетолога.

Курс приема витаминов для мужчин может длиться от одного до нескольких месяцев. Все зависит от вашего общего состояния здоровья, условий жизни, особенностей питания и режима дня, условий труда, уровня физической активности, даже от географического расположения вашего места жительства, а также в определенной степени – от состава избранного витаминно-минерального комплекса. Тем не менее, некоторые витамины и минералы обладают особой важностью для поддержания физического здоровья, бодрости и душевного равновесия. Например, витамины А и Е, которые часто называют «витаминами красоты и молодости».

Витамин E - универсальный защитник мембран любых клеток, важен для клеточного дыхания, участвует в большом числе обменных процессов , в том числе – синтезе и поддержании нормального уровня холестерина, многих ферментов, гормонов и других биологически активных веществ, становясь важной частью поддержания здоровья крови, сердца, сосудов, костей, мышц, кожи, поддерживая обновление клеток в организме. Витамин А способствует участвует в большом количестве базовых обменных процессов, синтезе ферментов и половых гормонов, молекул-медиаторов нервной системы, оказывая влияние на здоровье костно-мышечной, нервной системы, кожи, волос, печени, сохраняя и поддерживая остроту зрения, в особенности – способности видеть в сумерках, и одно из самых главных свойств – способность сохранять и поддерживать здоровье слизистых оболочек и нормальную работу иммунитета.

Высоким значимостью для здоровья мужчины обладает витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот. Различные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) участвуют в обменных процессов, важных для формирования нервной системы у плода, работы и развития мозга у ребенка и взрослого, работы эндокринной системы, и что особо важно для мужчин – формирование и работу яичек и сперматогенез.

Прием и дозировка

Большинство из нас оказываются в ситуации, когда мы вынуждены питаться продуктами, произведенными промышленном способом. Овощи и фрукты, зелень, мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и растительное масло, крупы и мука – производство всех этих продуктов поставлено на промышленные рельсы и подчиняется законам коммерции. Применение особых технологий в производстве пищевых продуктов приводит к снижению содержания в них различных витаминов и минералов. Этот факт, а также особый тип питания современного человека, характеризующийся употреблением в пищу малого количества растительных продуктов, преобладание животной пищи и частично обработанных продуктов, сублимированных продуктов, обладающих высокой калорийностью при низкой пищевой ценности приводит к формированию относительного дефицита определенных видов витаминов и минералов. Восполнить такой дефицит призваны витаминно-минеральные комплексы. Потребности мужчин и женщин в витаминах различаются. Например, потребность в фолиевой кислоте различна для мужчин, женщин, которые пока не планируют обзаводиться детьми, беременных женщин и кормящих матерей.

Советы для мужчин по правильному подбору комплекса

Проверенные временем и имеющие сбалансированный состав витаминные комплексы всегда будут дополнительной помощью. Их применение позволяет быстрее вылечить многие заболевания, а также повысить устойчивость к физическим нагрузкам и стрессам, повысить жизненный тонус. Не секрет, что мужчинам нужно большее количество витаминов, чем представительницам прекрасного пола. Кроме того, статистика утверждает, что мужской организм более уязвим и хуже адаптирован к постоянным изменениям окружающего мира. В настоящее время Всемирной организацией здравоохранения приняты следующие средние рекомендованные нормы потребления витаминов в сутки:

А – 3000 – 5000 МЕ;
Витамин В1 – 1,5 – 2 мг;
В2 – 1,5 – 3 мг;
В3 (РР) – 15 – 20 мг;
В5 (пантотеновая кислота) – 4 – 7 мг;
В6 – 1,7 – 2 мг;
В9 (Вc, фолиевая кислота) – 200 – 400 мкг;
В12 – 2 мкг;
Витамин С – 60 – 90 мг;
Д – 200 – 400 МЕ;
Витамин Е – 10 – 15 МЕ;
К – 45 – 80 мкг;
Витамин Н – 30 – 100 мкг;
Витамин Ф – 20 мл растительного масла в сутки.

Секрет здоровья организма кроется в регулярном приеме комплекса витаминов для мужчин, но здесь все строго индивидуально. Сегодня в аптеках представлен огромный выбор самых разных витаминных препаратов, которые предназначены и для детей, и для взрослых, для больных и здоровых. Среди наиболее популярных можно назвать комплекс витаминов для поддержания мужского здоровья «АЛФАВИТ».

Серия «АЛФАВИТ» - витамины для мужчин

Этот комплекс включает в себя все необходимые мужчине витамины, минералы, кроме того - каротиноиды, карнитин, таурин и экстракт сибирского женьшеня. Комплекс состоит из трех различных видов таблеток разного цвета, которые нужно принимать последовательно, так как именно в таком режиме витамины для мужчин лучше усваиваются. Таблетки имеют индивидуальный состав:

Утренняя (таблетка №1):

А – 0,5 мг;
В1 – 1,7 мг;
В9 – 0,2 мг;
С – 40 мг;
Железо – 15 мг;
Медь – 1 мг;
L-таурин – 60 мг;
Полифенолы – 20 мг;
Элеуторозиды – 1 мг.

Дневная (таблетка №2):

В2 – 1,6 мг;
В3 – 16 мг;
В6 – 2 мг;
Е – 15 мг;
Магний – 60 мг;
Цинк – 15 мг;
Марганец – 2,3 мг;
Йод – 0,2 мг;
Селен – 0,1 мг;
Лютеин 1 мг;
Ликопин – 1 мг.

Вечерняя (таблетка №3)

В9 – 0,2 мг;
В12 – 0,003 мг;
Д3 – 0,005 мг;
К1 – 0,12 мг;
Кальций – 150 мг;
Хром – 0,05 мг;
L-карнитин – 45 мг.

Кроме этого, учитывая особенности одновременного применения некоторых веществ, комплекс витаминов «АЛФАВИТ» обеспечивает их оптимальное сочетание, например,

Кальций способствует усвоению витамина В12;
Витамин D обеспечивает максимальное усвоение кальция;
Витамин С увеличивает антиоксидантные свойства витамина Е.

Количество каждого из витаминов и /или соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов. В отличие от других комплексов, данный препарат разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. Прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как «АЛФАВИТ для мужчин», обеспечит:

хорошее самочувствие;
здоровый вид;
устойчивый иммунитет;
заряд бодрости на каждый день.

Витамины для мужчин «АЛФАВИТ для мужчин» по отзывам практически не вызывают побочных эффектов, за исключением аллергических реакций при повышенной чувствительности к компонентам комплекса. Также комплекс обладает хорошей эффективностью и весьма доступной стоимостью, поэтому его может позволить себе практически каждый человек.